ファスティング記録★
こんにちは！
20年振りのファスティングに挑戦しました！
ホントに今はネットで何でも調べられるし、YouTube にはわかりやすい動画解説。
自身の身を持って、しっかり学べたことを綴りたいと思います。
まずファスティングを行うに当たり大切な事が、準備食！
これ無しではファスティング中、結構しんどいと思います。
普段、当たり前のように摂っているカフェインや糖質。
これをいきなり抜いてしまうと、ファスティング中に好転反応が出やすくなってしまいます。
また、動物性の食べ物は消化にとても時間がかかります。
ファスティングは、消化器官を休めさせることが第一の目的！
効果を出すためにも、準備が大切です！
【ファスティング1日目】
前夜の食事から酵素スタートです！
しっかりと朝、昼、夜に酵素を摂り、お水を2リットル以上飲みます。
準備食の段階で体重も落ちてきていました！
この日は、-200g
【ファスティング2日目】
お腹が下り始めました！これは、腸のデトックスが始まった意味もあります。
水分をしっかり摂っていきましょう！
フラフラする感じも、全くなく、友人のワンチャンのトリミングをしたり、散歩に行ったりしました^_^
-2.8kg
【ファスティング3日目】
最終日だと思うと、早く終わってくれ〜と思う、、、体力的には、まだまだ行けそうな気がするけど。。。
1番キツイのは、家族のゴハン準備。。。
そして、家族団欒の時間が無くなる孤立感、、、笑
それくらいかなぁ〜
この日は、回復食の準備！
野菜をたくさんカットして、冷凍庫にストックしたり^_^
明日がワクワク♡
体重は-3.65kg
【回復食1日目】
スッキリ大根！
これは、身体に染みる〜〜〜♡
体重を落としたくない方は、玄米がゆにしましょう！
今日はここまで！
続きはまた後日upします♡
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