ファスティング②
前回は、回復食がスタートした1日目をレポートさせていただきました。
その続きを、、、
【回復食2日目】
★少し味付けをスタート
★今回は減量目的でもあるので、炭水化物は我慢
★野菜中心のヘルシーメニュー
★腹8分目
【回復食3日目】
★温野菜をメインに
★消化の良いものを
★油はまだ我慢、、、
さぁ！通常食にここで思うのは、開放感！
とにかく、野菜をたくさん食べたい！と考えた末、、、
【サムギョプサル】
に決定！
韓国料理は、発酵食品もたくさん摂れると共に、野菜をたくさん食べるメニューが多い！
お肉も実際は少しで満足！
炭水化物も無しで、満足出来ます！
ここからしばらく、韓国料理ブームが続きました^_^
さてさて、体重の方は、、、
ぎゃ〜〜戻ってきている〜〜〜〜っ
と、泣きたいところですが、、、
違うんです。
筋トレを回復食スタートから毎日30分行なってきた成果がここに来て出ています！
ファスティングラストの日、お腹はぺったんこ、
これなら、もしや、腹筋割れるのでは？？？
と思い、宅トレに励みました！
ピラティスを主にやっています！
コレは、続けていこうと思います！
今回のファスティングは体脂肪率を測る機会が無く、次回は絶対に測りたいと思います！
次回は、3ヶ月後にまたトライします(^^)
ファスティングは重ねる毎に効果大なんです！
★Cachette Tokyoではオンラインファスティングコースを行なっています！
詳しくは、メニュー表にて♡
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